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グルテンフリーの食材はどんなものがある？食材の選び方・おすすめメニューも紹介
目次 グルテンフリー食材の基本リスト グルテンを含まない基本的な食材をご紹介。グルテンフリー食材はとても多いため、うまく組み合わせれば、従来の食生活とほぼ変わらない満足度で食事を楽しむことができる。 【米・米粉】主食におすすめ 【雑穀】栄養豊富で代替食材になる 【肉・魚・卵】タンパク質源としても重要 【野菜・果物】ビタミンとミネラルの摂取に 【大豆製品】活用しやすく代替商品にもなる...
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グルテンフリーダイエットの効果や正しいやり方！おすすめの食材・メニュー例も紹介
目次 グルテンフリーダイエットとは？ ダイエット方法の1つとしても注目されているグルテンフリーだが、そもそもグルテンとはどのような成分で、身体にどのような影響があるのだろうか。 まずは、グルテンの特徴や、グルテンフリーダイエットが注目されている理由、ほかダイエットとの違いをみていこう。 グルテンとはどんな成分？ グルテンフリーダイエットが注目されている理由 糖質制限ダイエットとの違い...
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グルテンフリーとは？効果やおすすめの食品、食事メニュー例も紹介
目次 「グルテンフリー」とは？基本知識を解説 健康効果があるとされるグルテンフリーだが、そもそもグルテンとはどんな食品に含まれていて、摂取することでどのようなリスクがあるのか。グルテンフリー食品の定義と、低グルテン食品の違いなど、まずは基本知識をおさえよう。 グルテンは小麦などに含まれるタンパク質 グルテンフリー食品の定義 グルテンフリーと低グルテンの違い グルテンは小麦などに含まれるタンパク質...
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基礎代謝とダイエットの関係！基礎代謝を上げる方法・計算方法・食べ物などを紹介
目次 そもそも基礎代謝とは？ まずは、そもそも基礎代謝とは何か、代謝の種類や役割、消費カロリーとの違いについて見ていこう。 基礎代謝の考え方 代謝の種類・役割 基礎代謝と消費カロリーの違い 基礎代謝の考え方 基礎代謝は、「生命維持に必要な最小限のエネルギー消費量」のこと。安静時に身体が消費するエネルギー量であり、呼吸や心臓の鼓動、体温維持などの基本的な生命活動に使われる。...
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ランニングのダイエット効果は？痩せる走り方・効果を高める工夫も紹介
目次 ランニングのダイエット効果 ランニングダイエットはさまざまな効果があり、その相乗効果によって効率的な脂肪燃焼や持続可能なダイエットを実現できる。とくに大きなメリットを4つ紹介するので、ランニングダイエットをしようか迷っている人はチェックしてみよう。 基礎代謝が向上して痩せやすい身体に 全身の筋肉を効率的に鍛える ストレス解消・睡眠の質が向上 心肺機能の強化・持久力の向上...
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【羽鳥友里恵氏】「家族のように」ペットと共存できるウェルビーイングな社会創造
目次 ペットに特化したコンサルティングで日本を「ペットフレンドリー」に 堂上：今回は羽鳥さんと、『Wellulu』ではじめてのネコちゃんをゲストに迎えて話をお聞きします。本日は楽しみにしていました。よろしくお願いします！ 羽鳥：よろしくお願いします。 堂上：僕はワンちゃんやネコちゃんを飼ったことがないんですよね。...
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ダイエットに効果的な筋トレは？痩せたい部位別のメニュー・効果を高める方法を紹介
目次 筋トレがダイエットに効果的な理由 ここでは、ダイエットに筋トレを取り入れることが効果的な理由について詳しく紹介。 基礎代謝が向上して痩せやすい身体になる 筋肉量が増えてボディラインが引き締まる リバウンドしにくくなる ホルモンバランスの改善でストレスが軽減される 姿勢改善と体型変化で自信がつく 日常生活の動作が楽になり、生活の質が向上する 基礎代謝が向上して痩せやすい身体になる...
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地中海式ダイエットとは？ おすすめ食材や簡単メニュー、基本的なやり方を紹介
目次 地中海式ダイエットとは？ まずは、地中海式ダイエットの基本知識として、地中海地方の食習慣について詳しく見ていこう。地中海式ダイエットは、特定の食品や栄養素を避けるような極端な食事制限はしないため、栄養バランスのよい食事をとりながら健康的に体重管理をおこなえる。 地中海地方の伝統的な食事「地中海食」 地中海食を取り入れるメリット 地中海地方の伝統的な食事「地中海食」...
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【西田拓大氏×齋藤みずほ氏】生徒の自主性を大切にする“たくさん”のウェルビーイングとは？
目次 「あるべき」からの脱却がウェルビーイングへの近道 堂上：子どもや教育現場でのウェルビーイングについてお話できることを、とても楽しみにしていました。みずほさん、西田さんを紹介してくださり、ありがとうございます！ 齋藤：素敵な人をつなげることがウェルビーイングかな、と思いまして！ 堂上：西田さんのことは、どのようにお呼びすれば良いでしょうか？...
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消費カロリーが高い運動は？自宅向きの運動・カロリー消費を高めるコツも紹介
目次 消費カロリーの基礎知識 カロリーは「消費カロリー」と「摂取カロリー」がある 男女別：1日の消費カロリー目安 消費カロリーが増えることで痩せるメカニズム カロリーは「消費カロリー」と「摂取カロリー」がある カロリーはエネルギーを表す単位であり、カロリーには「消費カロリー」と「摂取カロリー」の2つがある。...
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テクノロジーの力で介護の壁を取り払う。『ねかいごと 2024』
目次 2024年の『ねかいごと』に込めた思い まず会場に入ると、2023年の同イベントで来場者から集められたさまざまな『ねかいごと』が目に入る。 当イベントの主催者でもある株式会社aba代表取締役CEOの宇井吉美さんは、11月11日の介護の日を「願いをつぶやく日にしたい」という想いを込め、「介護にまつわる願いごと（＝ねかいごと）」と名付けたそうだ。 ※株式会社aba 代表取締役CEO 宇井...
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ダイエット中の1日の摂取カロリー目安は？ 計算方法・カロリー制限のコツも紹介
目次 ダイエットと摂取カロリーの基本知識 ダイエットと摂取カロリーには、どのような関係があるのだろうか。ここでは、ダイエットをおこなう際に必要な基礎知識をご紹介。 そもそも摂取カロリーとは？ 消費カロリー＞摂取カロリーがダイエットのカギ 自分の適正体重は？BMIと標準体重の計算方法 そもそも摂取カロリーとは？...
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【丹治保積氏×堂上研】意識しなくても脱炭素に貢献できる社会を。レジル株式会社が掲げる「脱炭素の実現」に向けたウェルビーイングな想い
目次 経営を通じて育んだ「社会課題に対して抗う」という情熱 堂上：まずは丹治さんの人となりの部分をお伺いしたいと思います。幼少の頃から熱中していたことはありますか？...
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チートデイとは？体脂肪率別・BMI別の頻度、正しいやり方を紹介
目次 チートデイとは？ チートデイは単に「何でも食べていい日」ではなく、ダイエットの停滞期を乗り越えるための戦略的な食事日。ダイエット中に意図的に設ける「食事制限を緩める日」のことで、不足した分の栄養素を補う日のことを指す。...
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理念共感で就職先を選ぶ社長就活とは？ 『誰と働くか』を追求した先にあるもの
目次 社長の想いが投影された理念は最大の個性 堂上：ウェルビーイングな組織や働き方について、お話を伺えるのを楽しみにしてきました。本日はどうぞよろしくお願いします！ 北野・衣川：こちらこそ、よろしくお願いします。 堂上：まず始めに、お二人が勤める株式会社プレシャスパートナーズ（以下プレシャスパートナーズ）の事業について教えてください。...
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【船橋俊一氏×宮田裕章教授×堂上研】豊かなまちづくりに欠かせないエリアの個性とコミュニティの自発性
目次 街づくりの主役は「エリアに関わる全ての人たち」 堂上：船橋さん、宮田さんのご活躍はいつも拝見しているので、今回このような機会をいただいてとても嬉しいです。宮田さん、素敵な御縁をありがとうございます。お二人の関係は長いのですか？...
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【加藤寛之氏】まちで暮らす人々が「今、いい感じ」と思える場所をつくる都市計画とは
目次 日本のまちに抱いていた違和感が、「地域を元気にする」仕事へとつながっていく 左：本日はよろしくお願いいたします！ まずは、加藤さんが行っている活動についてお聞かせください。 加藤：こちらこそよろしくお願いいたします。私たちサルトコラボレイティヴが取り組んでいるのは、いわゆる「まちづくり」です。「元気のない地域を元気にする」のが私たちの仕事なんです。...
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ケトジェニックダイエットとは？正しいやり方・期間・おすすめの食事メニューを紹介
目次 ケトジェニックダイエットとは？ ケトジェニックダイエットとは、「糖質を極端に制限して脂質を多く摂取する」ダイエット方法。通常、身体はエネルギー源として炭水化物（糖質）を優先的に利用する。 一方で、ケトジェニックダイエットは炭水化物の摂取を制限することで、代替エネルギー源として脂肪を活用するようになる。この状態を「ケトーシス」と呼び、脂肪が分解されてケトン体が生成される。...
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40代のダイエットを成功させる方法は？効果的な食事・運動のコツを紹介
目次 40代になると痩せにくくなる原因 30代のときと食生活が大きく変わっていなくても、40代に入ると体質やライフスタイルの変化によって、体型維持が難しくなることも。まずは、40代になると痩せにくくなる主な5つの原因をみていこう。 基礎代謝の低下 筋肉量の低下 運動量の減少 生活習慣・食生活の乱れ ホルモンバランスの乱れ 基礎代謝の低下...
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【丹治保積氏×宮田教授】「無意識」と「意識」が脱炭素への歩みを加速する。新しいエネルギーの姿とは
目次 実は密接につながっている「エネルギー」と「ウェルビーイング」 宮田：生活者は日常生活の中で、「エネルギー」と「ウェルビーイング」の関連性を意識することは少ないのですが、丹治さんはどのようにお考えですか？...
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